От начинающихся проблем с психикой реально хорошо помогают регулярная зарядка, засыпание в 1 и то же время и арт-терапия. А еще неплохо психолога найти, чтобы не запустить. Но я тут не советчик.

Anika-G, Спасибо! Увы, но не все из этого возможно.
Поиски психолога в работе)
Арт-терапия прямо даже в процессе (фиг знает, может, без нее было бы совсем плохо)
Засыпание - вообще без шансов, и зарядка, боюсь, туда же.

Студиозус, Делай тогда разминку для шейного отдела.
www.youtube.com/watch?v=yzyokKSAwRQ
Ее можно на работе, во время просмотра фильма и т.п. Занимает 5 минут, но напряжение снимает. Хотя лучше чтобы кровь хоть как-то разгонялась, людям очень помогает бегать-прыгать, от этого выделяется дофамин.
Еще есть стандартная рекомендация - принимать контрастный душ. Эффект от него точно есть.
А мне в клинике неврозов назначали циркулярный душ. Все, кто туда попадал, в первый день ржали как кони без причины. Но в домашних условиях это, увы, не осуществимо.

Anika-G, спасибо!
А что такое циркулярный душ?

Студиозус, такая клетка из труб с дырочками, из которых бьет вода.